6 простих порад, яких важливо дотримуватися, щоб бути здоровим та жити довше.
Сьогодні, 1 жовтня у всьому світі відзначається Міжнародний день людей похилого віку, проголошений Генеральною Асамблею ООН. А в Україні це також і День ветерана, Захисників та Зихисниць України. Цей день можливість нагадати кожному про обов’язок бути турботливими та милосердними до літніх людей.
Пам’ятайте, що ще з молодості треба приділяти більше уваги здоров’ю, щоб забезпечити собі здорову старість. Але поліпшити свій стан здоров’я ніколи не пізно, навіть коли вам вже за 60.
6 простих порад, яких важливо дотримуватися, щоб бути здоровим та жити довше.
-Здоровий спосіб життя без шкідливих звичок є запорукою повноцінного життя в старості. -Відмовитись від ризикованих форм поведінки в цілях зміцнення здоров’я майже ніколи не буває пізно. Так, наприклад, для людини, яка кидає курити у віці від 60 до 75 років, ризик передчасної смерті знижується наполовину. Проявів гіпертонічної хвороби та судинних катастроф можливо уникнути, відмовившись від вживання міцних алкогольних напоїв.
-Включіть у свої будні спортивну активність. -Помірна регулярна фізична активність сприяє покращенню якості життя, попереджає багато хвороб та зміцнює психологічно.
-Збалансоване харчування, без переїдань. Від того, що і як ви їсте, залежить стан вашого здоров’я і тривалість життя.
-Не нервуйте. Літні люди зазвичай приймають близько до серця проблеми. Знайдіть спосіб, який дозволить управляти вашим стресом: йога, фізичні навантаження, медитація.
-Турбуйтесь про своє здоров’я та вчасно відвідуйте лікаря. Своєчасні медогляди зроблять життя більш безпечним і комфортним. Хвороби краще попереджати, ніж лікувати.
-Соціальна активність. Контактуйте. Регулярний контакт з своїми друзями і близькими – ключ до того, щоб уникнути депресії, яка може привести до ранньої смерті.
