5 ПОРАД ЩОДО ПРОФІЛАКТИКИ ТА ПОПЕРЕДЖЕННЯ ЗАХВОРЮВАНОСТІ НА ГРВІ
В умовах збройної агресії дорослі та діти змушені ночувати у сховищах, погано спати, незбалансовано харчуватися та знаходитися в стресі. Такий ритм життя послаблює імунну систему й робить нас сприятливими до ГРВІ, простішою мовою – застуд.
Останнім часом фіксується збільшення випадків гострих респіраторних вірусних інфекцій ГРВІ, що характерно для даного періоду року. Вжиття за можливості відповідних заходів може реально вплинути на зменшення ризиків передавання ГРВІ.
Ось основні поради, що допоможуть зміцнити організм та швидше одужати :
1. Режим та відпочинок
- якщо відчуваєте слабкість уникайте перевантажень та проведіть день під ковдрою, бо організм потребує енргії та сил для боротьби з вірусами;
- забезпечте собі повноцінний відпочинок та сон, оскільки сон зміцнює імунітет.
2. Рясне тепле пиття
- для підтримки водного балансу організму та більш швидкого одужання, в період хвороби, пийте воду, чай, соки, вітамінні напої, компоти, оскільки велика кількість рідини допомагає вимивати токсини та відновлює баланс, що втрачається під час недуга;
- пиття тепле, а не гаряче, щоб не подразнювати горло.
3. Харчування та вітаміни
- вживайте більше сезонних овочів та фруктів для забезпечення організму вітамінами;
- включайте в раціон білок, м'ясо, рибу, яйця, бобові, оскільки вони є «цеглинками» для імунітету;
- за попередньою консультацією зі своїм сімейним лікарем можливий прийом допоміжних добавок для підтримки організму (омега-3, вітамін D, цинк, тощо).
4. Гігієна та повітря
- регулярно мийте руки з милом, особливо після повернення з вулиці;
- провітрюйте приміщення кожні 1-2 години по 5-10 хвилин, щоб зменшити концентрацію вірусів в приміщенні;
- зволожуваня повітря, оскільки сухе повітря пересушує слизові оболонки, роблячи їх вразливими до інфекцій;
- проводьте вологе прибирання регулярно, щоб зменшити кількість мікробів в приміщені.
5. Чого уникати
- уникайте стресових ситуацій, оскільки вони негативно впливають на імунітет.
- самолікування антибіотиками, застуда найчастіше викликається вірусами, проти яких антибіотики безсилі.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами захворювань
Інформація взята з сайту: https://moz.gov.ua/uk/kroki-dlja-profilaktiki-gripu
