🥗 Здорове харчування — основа міцного здоров’я та гарного самопочуття
Збалансований раціон допомагає підтримувати енергію, зміцнює імунітет та знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету й ожиріння. Саме тому фахівці Центру громадського здоров’я МОЗ України закликають дотримуватися принципів здорового харчування щодня.
Основою здорового раціону є:
овочі та фрукти;
цільнозернові продукти;
риба та корисні жири;
бобові, горіхи та насіння;
достатнє споживання води.
Фахівці рекомендують:
вживати не менше 400 г овочів і фруктів щодня;
обмежити споживання солі до 5 г на добу;
зменшити кількість цукру, жирної та надмірно обробленої їжі;
уникати солодких газованих напоїв.
Важливим орієнтиром є «Тарілка здорового харчування»: половину раціону мають складати овочі та фрукти, іншу частину — цільнозернові продукти та корисні білки.
На офіційному сайті Центру громадського здоров’я МОЗ України у рубриці «Здорове харчування» доступні інформаційні матеріали, інфографіки та рекомендації щодо формування корисних харчових звичок.
Переглянути матеріали можна за посиланням:https://phc.org.ua/.../materiali-z-promocii.../healthy-food
Харчуймося свідомо — дбаймо про своє здоров’я щодня!
